La mindfulness: un ponte tra scienza e benessere psicologico
Chi, negli ultimi anni, non ha sentito nominare almeno una volta la mindfulness? Ma cosa si intende esattamente con questo termine? E quali sono i suoi benefici psicologici?
La noia come opportunità perduta (da non combattere con lo smartphone)
Nell’era digitale, combattere la noia con la distrazione è una prassi quotidiana, con lo smartphone che si presenta apparentemente come il nostro migliore alleato. Ma la noia è un’esperienza universale, qualcosa che proviene dal nostro profondo e che ha un “senso di essere”, ha una sua esistenza e un significato intrinseco.
La playlist della felicità: creare una propria colonna sonora per alleggerire la mente e alleviare lo stress
La creazione di una playlist della felicità inizia comprendendo quali generi musicali e melodie suscitano personalmente le emozioni positive più forti. La ricerca scientifica ha dimostrato che la musica può influenzare il nostro stato emotivo e mentale. Ad esempio, quando ascoltiamo la musica, il nostro cervello rilascia neurotrasmettitori come la dopamina, che è associata alla […]
Ansia e corpo: la liberazione con Florence and the machine
Il nostro corpo può diventare teatro di sintomi dell’ansia ma anche canale di espressione e di liberazione da costrizioni e schemi mentali. La canzone “Free” dei Florence and the Machine ci offre uno spunto di riflessione sul tema dell’ansia che si annida nel nostro corpo e di come il movimento e la musica aiutano ad […]
I disturbi d’ansia trattati da uno psicoterapeuta cognitivo-comportamentale
“L’ansia è l’interesse che si paga su un guaio prima che esso arrivi.” (William Ralph Inge)